Habe eine Morgenroutine!🌅
Ich bin mir sicher, dass du, wer auch immer du bist, irgendwo im Internet ein "Die perfekte Morgenroutine"-Video gesehen hast. Das ist kein Wunder, denn 1. sind sie seit einiger Zeit im Trend und 2. sind sie unglaublich praktisch. In diesem Artikel zeige ich dir, warum du dir eine Morgenroutine zulegen solltest und wie du dir eine einfache Morgenroutine zulegst, die nicht deinen ganzen Morgen durcheinanderbringt. Das Ziel dieses Artikels ist es, dir zu zeigen, wie du eine einfache, produktive und angenehme Morgenroutine aufbauen kannst. Fangen wir also gleich damit an :)
Der Morgen gehört dir 🛌☀️
Den Morgen zu beherrschen, ist der erste Schritt, den Tag zu beherrschen. Eine gute Morgenroutine kann der beste Start in einen tollen Tag sein. Ihr Morgen setzt den Ton für den Rest des Tages. Früher hatte ich absolut keine Routine in meinem Morgen oder meinem Tag. Ich bin einfach aufgestanden und in die Schule gegangen. Wenn es ein guter Tag war, bürstete ich mir vielleicht noch die Haare, aber das war's auch schon.
Als ich dann die ganze Szene der Selbstverbesserung entdeckte, wusste ich, dass ich eine brauche. Denn mein Morgen war immer scheiße, und das galt auch für den größten Teil des folgenden Tages. Aber mit einer Morgenroutine hatte ich einen Plan. Ich eroberte meinen Morgen, und so eroberte ich auch meinen Tag. Aber wie macht man einen Plan?
Wo fange ich an?
Das war eine Frage, die mich lange verfolgte. Was ist das Erste auf meiner Liste? Und ich habe eine wirklich schöne Morgenroutine für Anfänger gefunden. Sie ging so:
Aufstehen
auf die Toilette gehen
sich wiegen
ein Fortschrittsbild machen
Tagebuch führen
meditieren
Sport
Und genau so habe ich es aufgeschrieben. Ich habe eine kleine Checkliste in Google Notizen erstellt und bin sie jeden Tag durchgegangen. Und so einfach war das. Was Sie tun müssen, ist, die einfachsten Dinge, die Sie morgens tun, aufzuschreiben und sie in Ihrer Notiz-App abzuhaken.
Es spielt keine Rolle, ob es sich um etwas sehr Produktives handelt, wir wollen einfach nur loslegen. Fußnote: Wenn du noch nie eine Morgenroutine hattest, würde ich diese nicht empfehlen, im Verlauf dieses Artikels zeige ich dir, wie du eine personalisierte Morgenroutine aufbaust.
Morgenroutine v.1 🌱
Wenn es darum geht, eine eigene Morgenroutine zu entwickeln, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie morgens ohnehin tun.
Beispiel:
Aufwachen
Zähne putzen
Kaffee trinken
Nachrichten checken
Frühstücken
Das könnte Ihre unbewusste Morgenroutine sein. Es ist wichtig, dass sie hier ehrlich mit sich selbst sind, da ihre vorhandene Morgenroutine der Grundsatz für ihre neue Produktive ist. Um fortfahren zu können, müssen wir als ersten „Morgenkiller“ entdecken und beseitigen.
Morgenkiller 🪦
Morgenkiller sind Aufgaben oder Gewohnheiten, die eine bestimmte Stimmung für den Rest des Morgens und den Rest des Tages setzen.
Beispiele für Morgenkiller wären:
Als ersten auf das Handy schauen
Im Bett liegen und durch die sozialen Medien scrollen
Die Nachrichten lesen
Radio hören
sich nicht die Zähne putzen
Wenn wir dies aus unserer vorhandenen Morgenroutine streichen, sind wir einer soliden Morgenroutine einen Schritt näher gekommen.
Jetzt sieht Ihr Morgen so aus:
Aufwachen
Zähne putzen
Kaffee trinken
Frühstück essen
Es ist eine kleine Verbesserung, aber sie zahlt sich aus. Versuchen Sie, Ihr Telefon in den ersten 30 Minuten bis 1 Stunde Morgens nicht anzufassen. Probieren Sie es aus, es hilft wirklich extrem. Sie sollten diese neue Routine für 1-2 Wochen befolgen, bevor Sie mit Schritt 2 beginnen.
Morgenroutine v.2 🌳
In dieser Version können wir damit beginnen, Dinge zu unserer Morgenroutine hinzuzufügen. Hier wird Ihre Morgenroutine je nach Aufgaben etwa 10-20 Minuten in Anspruch nehmen. Das Ziel dieser Version ist es, neue kleine Gewohnheiten in Ihre Morgenroutine aufzunehmen.
Einige Beispiele:
nach draußen gehen und etwas Sonne tanken
Öffne die Fenster
Machen Sie Ihr Bett
ein gesundes Frühstück zubereiten
Das Ziel ist nicht, einen Berg zu versetzen, sondern eher einen Stein zu bewegen. Wir fügen kleine Verbesserungen hinzu, bevor wir mit den großen beginnen können. Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut.
Ihre Morgenroutine sollte jetzt etwa so aussehen:
Aufwachen
machen Sie Ihr Bett
Öffne die Fenster
Zähne putzen
Kaffee trinken
(dabei etwas Sonne tanken ↓)
Gesundes Frühstück essen
Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, können Sie wirklich stolz auf sich sein, denn das ist eine enorme Verbesserung gegenüber dem, was Sie vorher gemacht haben. Jetzt werden Sie diese Routine noch einmal für 1-2 Wochen befolgen, bevor Sie zu Schritt 3 übergehen.
Morgenroutine v3. 🏔️
Jetzt wird es ernst. In diesem Schritt fügen wir einige schwierigere Dinge hinzu, die aber einen großen Nutzen haben.
Einige dieser Fähigkeiten sind:
Tagebuch schreiben
Meditieren
Kalt duschen
Lesen
Sport treiben
10 Minuten lang eine Sache üben
Solche Dinge brauchen Zeit, um sich voll und ganz darauf einzulassen. Wenn Sie dies lesen, habe ich vielleicht schon einige Artikel über diese Fertigkeiten und wie man sie lernt geschrieben. Sie sind vielleicht die größte Herausforderung am Morgen, aber ich verspreche Ihnen, dass sie es wert sind.
Ihre morgendliche Routine sollte jetzt in etwa so aussehen:
Aufwachen
mache dein Bett
Öffne die Fenster
kalt duschen
sich die Zähne putzen
meditieren
Kaffee trinken
(dabei Sonne tanken)
Lesen
Gesundes Frühstück essen
Zusammenfassung 📕
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben eine neue Morgenroutine aufgebaut. Wenn du alle Schritte befolgst, dann verspreche ich dir, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis du deine eigene persönliche Morgenroutine hast. Denken Sie daran, dass Sie ehrlich zu sich selbst sein müssen, wenn es darum geht, Ihre ungesunden Gewohnheiten zu erkennen. Sie tun dies nur für sich selbst, also belügen Sie nur sich selbst. Mit einer solchen Morgenroutine wird Sie niemand davon abhalten, Ihren Tag zu meistern.
Und damit sehe ich dich beim nächsten mal :)
